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In verschiedenen Studien wurde festgestellt, dass eine Vielzahl von Rückenschmerzen durch falsche Haltung der Wirbelsäule und auch falsche Lebensweise entstehen. Das ist auch der Grund, weshalb immer mehr jüngere Patienten unter Rückenproblemen leiden. Diese Studien berichten auch, dass dieses Phänomen durch gezielte und einfache Maßnahmen, wie Gymnastik und Ausgleichsport, vorgebeugt werden kann. Es gibt viele alltägliche Hürden zu überwinden, wie das Tragen eines Wasserkastens in den fünften Stock oder das Heben von Lasten. Durch einfache Verhaltensweisen, kann hier ein "rückengerechtes" Verhalten im Alltag erzielt werden. Menschen die sehr viel im Sitzen arbeiten, leiden häufiger und schneller unter Rückenprobleme als Schwerarbeiter. Dies kann ebenfalls vorgebeugt werden, indem für sitzende Berufe, wenn möglich, das gelegentliche Nutzen eines Gymnastikballs und gelegentliche Streckübungen eingeführt wird.

Es gibt verschiedene Übungen und Maßnahmen, die dazu dienen sollen, die Rückenmuskulatur zu kräftigen und zu stärken. Eine solche physiotherapeutische Maßnahme ist zum Beispiel die Rückenschule. Unter der Rückenschule versteht man einfache Übungen und Regeln, die dazu dienen Rückenschmerzen zu lindern und vor allem vorzubeugen. Sie baut bei regelmäßiger Anwendung die Rücken- und auch Bauchmuskulatur auf. Sie zeigt auch in vielen Beispielen eine richtige Haltung des Rückens, um so die Wirbelsäule zu entlasten. Die Wirbelsäule trägt jeden Tag die gesamte Körperlast, egal ob wir stehen, sitzen oder gehen.